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吃蓝莓的禁忌,孕妇和一岁半的宝宝能不能吃蓝莓?蓝莓的好处有哪些? <#21---->

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蓝莓是营养价值非常高的一种水果,富含维E、维A、维C、花青素及许多矿物元素,这些营养物质对于孕妇的保养和胎儿的生长有着很大的帮助,孕妇是可以吃蓝莓的,但要注意量,以免吃多了腹泻。

还有一点,孕妇在早因为妊娠反应而导致食欲不佳,而蓝莓酸甜的口感能帮助促进食欲和补充营养,不失为孕妇在孕期,特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。
蓝莓的吃法也多样,除了直接鲜食外,还可以榨成汁,或者做成蓝莓酱直接涂抹在面包吐司片上吃,多种吃法,完全可以满足孕妇对蓝莓的需求。


一岁多的宝宝也是可以适量吃蓝莓的。很多妈妈都知道吃蓝莓对眼睛好,其主要原因在于蓝莓中含有丰富的花色苷色素、维生素A和花青素。花色苷色素和维生素A有保护眼睛的作用,而花青素可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,有利于宝宝眼睛的健康发育。

在吃法上和我们大人没有什么区别,但个人建议若是10个月以下宝宝吃蓝莓,最好是弄成汁然后加温水调和后再给宝宝吃,吃完后及时漱口,因为蓝莓酸甜口感中偏酸,要避免过酸刺激宝宝肠胃。

另外提醒大家一点:在清洗蓝莓时要注意不要去破坏蓝莓表面的那一层白白的粉,这个是果粉层,并不是脏东西。清洗时不用刻意的洗去,而且这层果粉还含有很多花青素哦!

以上这些就是我的回答,希望能帮助到你。

注:图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

蓝莓是食用价值非常高的水果,无论是孕期、月子期、还是哺乳期都是可以食用的。

蓝莓

蓝莓中含有花青素,花青素可以抗氧化、抗自由基、延缓衰老、防止细胞退行改变,对抑制血小板聚集,预防动脉硬化、强化毛细血管、减小血小板粘滞性、改善血液循环、增强心脑功能等有不错的效果。

孕妇

蓝莓酸甜适口,营养丰富,孕妇适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的维生素C和钙、铁、钾等矿物质,能增强孕妇免疫力、润泽肌肤,同时也有助于胎儿牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。但不宜多食,以免腹泻。

月子期

蓝莓营养价值很高,含有的钙质、维生素和花青素丰富,适合新妈妈适量补充,不但可以提高免疫力,保护视力健康,抚平肌肤干躁,还有利于产后复原。但不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。

哺乳期

蓝莓含有丰富的膳食纤维、维生素、花青素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,性温和,且酸甜可口,哺乳期食用对宝宝的视力发育有好处。

婴儿

蓝莓富含花青素,对婴幼儿的视力发育有好处。1岁以内的小宝宝时可以榨成汁或做成果酱。

食用方法

蓝莓有多种吃法,可以直接食用,也可以榨成汁,还可以放在麦片粥里或拌色拉。