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练瑜伽要注意什么,男人练瑜伽,应该注意哪些问题呢? <#21---->

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哈喽,亲爱的伽友~我是通过瑜伽改变了自己气质与增加自己内涵的小七,很高兴能跟你分享关于男士练瑜伽应该注意的问题~

不论男女练习瑜伽首先要了解自己的身体,要懂得保护自己~

1、男性患有骨质疏松症,不要盲目练习瑜伽,因为部分瑜伽体式是不适合的,在练习前先询问瑜伽老师,确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习,以免受伤。

2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式,因为练习时需要弯腰,可能会加重下肢神经压迫感。

3、身体状况不佳,大病初愈,不要练习,应等身体恢复后再练习,因为在这种状况下,练瑜伽做拉伸动作,很容易受伤。

4、饭前饭后两个小时不要练瑜伽,因为练习时需要弯曲身体,压迫胃部,增加胃部负担。

5、情绪波动最好不要练瑜伽,因为瑜伽是需要身心配合的运动,如果在紧张、焦虑的状况下练习,只会让自身受伤。


瑜伽练习是一场一生持续不断的修行,祝愿我们在瑜伽的道路上都能不忘初心,关注呼吸,更好的成为自己~

Namaste~

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