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长时间面对电脑头疼,长时间用电脑,需要采取哪些防护措施? <#21---->

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问题的发起者您好。

长时间用电脑,如果还不注意保护眼睛的话容易形成假性近视,在电脑面前久坐也会导致腰椎不好,电子产品产生的辐射也对皮肤不好,我们可以从以下几个方面注意。

一、保护眼睛。

要把屏幕调整到适合的亮度,如果亮度不适合,会加速眼疲劳,时间长了就会形成假性近视(包括正常人,在长时间使用电脑或者手机而不休息的时候,用完了一抬头看东西,都会出现不同程度的视力下降,这就是轻微的假性近视,很快就可以恢复),也很容易因眯眼看电脑产生眼部皱纹,产生加快衰老的迹象。每使用电脑一小时之后,就做一次眼保健操(不要看不起眼保健操,在眼睛疲劳的时候做效果立竿见影,坚持做能最大程度的预防假性近视)。然后走到窗户边看看远处,最好是眺望远处的绿色风景,上下左右活动眼球,能缓解眼疲劳。中午休息的时候,可以用热毛巾敷敷眼睛,能起到很好的缓解眼疲劳的作用。生活中多吃富含维生素C和维生素A的果蔬:猕猴桃,桔子,柚子,葡萄,胡萝卜,荠菜,西红柿,菠菜等,这些果蔬中富含的微量元素是滋养眼睛不可或缺的,可以吃一些动物肝脏(猪肝羊肝等),老人说:吃肝眼明嘛。而且工作起来不要废寝忘食,保证水分的摄入,防止因身体缺水导致眼睛干涩,那样会加速眼疲劳,极易形成近视,还会引发干眼症。尽量避免熬夜使用电脑,如果非要熬夜,用完电脑之后还是要热毛巾敷敷眼来缓解眼疲劳。所有的假性近视都是因为眼睛疲劳和用眼不卫生造成的,所以防止眼疲劳是预防近视的最好途径。

二、保护皮肤。

电脑会产生一定的辐射,专家表明最大辐射源在于鼠标和键盘(尤其是无线鼠标),对于长期暴露在外的脸部伤害最为直接,辐射的堆积会在脸上留下难看的色斑,皱纹和痘痘,记得使用电脑每隔一小时要去洗把脸,既能让自己更清醒,也可以清洗一下因辐射堆积在脸上的脏东西。多吃苹果和橙子,橙子中含有抗氧化剂和维生素C,可以减缓皮肤衰老;苹果中含有丰富的镁元素,镁元素能够帮助护理皮肤,保持皮肤的光泽和水润。

三、空余时间记得多运动

我们有时候会发现使用电脑一整天下来,会使手臂,脖子或者眼睛比较酸痛,这很大因素是我们使用电脑时的坐姿不对(人与电脑的距离保持20厘米以外为佳),长期保持一样的姿势没有更改,导致局部关节暂时性不适引发的酸痛。可以在座椅后边垫一个靠垫,有利于保持正确的坐姿,休息的时候可以在脖子上加一个U型枕,让颈椎舒服一点。我们平时在用电脑时要注意不要老坐一样的姿势,有时间要多做一些手指运动,腰部扭动运动,颈部活动运动,保持身体的活跃性,就自然不会总感觉腰酸背痛了。

三、养盆栽植物

比如仙人掌和多肉这种盆栽可以防辐射,但是也有报道说不能抗辐射的说法,即使没有防辐射作用,但是养盆栽植物在电脑前还是有很多其他好处的:一、可以让我们长期暴露在外的皮肤不会加快干燥,起到加湿器保湿的作用;二、植物的光合作用可以提供多余氧气,让我们感觉工作环境不会那么闷;三、是不是也起到了美化桌面的作用呢,让你有一个好心情。

四、保持桌面干净

记得要保持桌面的整洁。整洁的桌面可以使我们心情愉悦,让我们更快进入工作状态,提高工作效率,桌面整洁也会减少细菌的滋生,比如吃饭的时候尽量不要在电脑旁吃,防止食物残渣掉进键盘缝隙,引起细菌滋生,细菌就会跑到手上,再传播到脸上,如果不注意清洁,会破坏脸部油脂平衡,还会长痘痘。

最后希望大家工作顺利,每天都有一个好心情。

谢谢邀请!

我觉得科技进步造福人类又x了人类!

有了电脑,近视眼多了,颈椎病人多了,婚外情多了,上网买东西最多了!相对的,户外锻炼少了,亲人联系少了,走亲访友少了,健康无疾病的也变少了!所以预防电脑“疾病”迫在眉睫

1.注意用眼健康,适时让眼睛”喘口气”(休息时做眼保健操、望远、喝明目茶);2·保持正确姿势,不跎背,适当休息(休息时揉双肩,伸颈向前左右转,放松一下格外舒服);3.做好防辐射措施(穿防辐射衣服、电脑旁放电脑宝宝);4.多吃防辐射蔬菜,比如胡萝卜,其他网上可查),少熬夜!

本人知道的就这点儿,望高人献良策!

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