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为什么身高忽高忽低,为什么身高1.85m体育却很不好? <#21---->

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我身高1.85,体育却很不好,在体育测试中不仅仅提到同学的嘲笑,还会被体育老师嘲讽(1000米,我只能跑4'40,立定跳远1.70,引体向上,不行……)。

小妖果认为,体育的好坏与身高并无太大联系,身高是现代体育中部分项目需要的,但是却不是必须的,像篮球、排球、足球这些,身高体长是优势,但是却是建立在身体素质本来就很好的优势之上,要是说怎么能提高体育成绩或者说提高身体素质,小妖果有几点建议:

1、经常和固定的运动

体育的好坏不是一朝一夕的事情,只有保证经常和固定的运动锻炼才能保证身体和肌肉的强健,不是说天生就能肌肉发达,长时间有氧运动,一般根据身体情况有一个固定的时间区间,每次保持运动时长在这个区间内,且保证持续进行,身体和肌肉整体就会越发的强大。

2、专项训练某一个部位

短跑一般需要腿部肌肉发达和爆发力迅猛,立定跳远在这两个的基础上还需要锻炼腰腹力量,引体向上需要锻炼的是腰腹和臂膀上的肌肉力量,这些都是需要对某一个部位进行专项训练才能达到的强度水平,可以去健身房需求专业的健身教练,也可以寻找一些健身教程自我训练,最简单来说就是那里感觉到肌肉酸累,说明你的那个部位就得到了训练效果。

3、合适的强度和营养搭配

锻炼身体需要合适的强度,想要一朝一夕就出现效果是不太可能的,而且过度追求速度也是会导致身体损伤的,所以小妖果建议大家在锻炼从低强度出发,慢慢增加强度,保证身体在增强的同时不受损伤,当然饮食上也要注意营养搭配和补充,适当补充蛋白等身体增强所需要的元素,能保证身体更加强壮结实。

不知道小妖果讲的对大家有没有帮助,大家有哪些快速强健身体的方法哪?欢迎在评论里留言,喜欢小妖果的可以点赞关注一下哦。

1.85的人跨一大步都不知你那成绩,没法评论

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