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女友心里有疙瘩,过不去,如果心里有个过不去的坎,做什么事都感觉堵着,有什么好的办法消除吗? <#21---->

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在人生的长河中,每个人的内心都会有各种各样的梗,如果心结打不开,每每想起这件事的时候,便真的“如鲠在喉”。

面对人生的心结,很多人会说忘却吧,删除吧。从自我鼓励的角度,我不太建议你这样做。

我不太清楚你遇到的是什么样的事情,但如果你刚好有十分钟自己独处的时间,不妨拿出一支笔,一张白纸,做一做这个活动,试试看对你是不是有帮助:

首先,在纸的左上角写下困扰你的这件事情。

接下来在下一行画三个圈⭕,在每个圈中分别写下困扰你的这件事中,你的感受,想法和决定(或者是你当时的行为)。

接下来,从个体心理学来说,每个人之所以与他人不同,是因为每个人对从外界接受到的信息的解读不同,而解读不同会带来他对这件事的反应或者说所采取的行动不同,不同的行动又会收到新的外界的反馈,然后他会进行新一轮的信息的接收、解读、行动...如此循环,便形成了个体心理学中所说的“私人逻辑”。

个体心理学创始人阿德勒认为,任意变动私人逻辑中的一点,即感受,想法和决定中的一种,其他两项都会随之发生变化。

所以,接下来,你需要在下一行再画出三个圈,与上次不同的,你需要思考:对这件事的感受(比如郁闷,沮丧等),想法和行动,你愿意从哪一项尝试进行改变。比如你对这件事感觉心堵,你希望你自己不心堵的话,应该有的感觉是什么呢?平静一些?如果你的感受是平静的这样的情况下,你会做些什么,想些什么呢?

如此,如果改变感受行不通,就请选择改变想法,比如第一轮的三个圈中:这件事我感受是沮丧,我的想法是他不爱我,我当时的行动是和他吵架了。

那么在第二轮中,我不想得到沮丧,我想得到平静,平静的情况下,想法是他不爱我,那我该怎么做呢?那就多半不是吵架,而是好好和他谈谈了对吧?

或者我做不到平静,那不如就尝试先改变想法,也许他是爱我的,那么我该怎样做呢?去和他交谈,了解清楚他既然爱我,为什么还会做出这样的事情来,是不是更可行?

如此,一轮解不开,就做两轮,两轮解不开,就做三轮,直到自己的某个点有了些许改变,相信你的感觉就会好一些了。

这是用于自我鼓励的一个很好的小活动,我也会遇到麻烦事,有的时候要做四五轮才能自己走出来。

期待能够帮助到你。

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如果心里有一个坎,做什么事都觉得堵着。

心里的那个坎,一直都过不去,做什么事都觉得堵着。这个坎在你心里应该堵了很久了,既然现在你想不通,想不通那你着急也没什么用,有的时候反而越是着急,越想不到办法。

先让自己的心缓缓,

首先你要明白着急是没什么用的。



几乎所有的事情都有两面性,如果你只看到它消极的一面,那这件事本身就会为你带来庞大且臃肿的烦恼,如果能换个角度,去看看问题本身能给你带来的好处。别以为一件坏事本身只有坏的地方。



我举个例子;你失恋了,你觉得这是一件坏到不能再坏的事情了,但是你不知道这次失恋会为你带来什么,如果你只能看到它坏的地方,你就会一直朝着坏的地方走去,逐渐的自己也变的更坏。

这个时候的你绝对不会去想其实这个失恋也是有好处的,它会让你看到你脆弱的一面,让你看到自己的不足。你应该感谢它。