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减肥喝水大口还是小口,大口喝水与小口喝水有什么区别?

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夏天快要到来了,有些人在夏天运动完,渴的难受时,一口气喝下很多水,当时觉得很“痛快”,很“解渴”,殊不知这样是对身体有害的。我们提倡小口喝水而不是大口喝水呢?

据计算,1升汗水中有1.5-3g盐分,所以汗是咸的,运动过后我们随着出汗失去一些盐分,如果我们一次喝进很多水而不补充盐分,水分经过肠胃吸收后,血液中的盐分变少,吸水能力就会随之降低,一些水分就会被吸收到组织细胞,使细胞水肿。这就是我们俗称的“水中毒”,人会觉得头晕眼花,口渴甚至晕倒,医学上称为“脱水低钠症”。

那么我们出汗后感到口渴,除了体内缺水的原因以外,还因为唾液少而稠,就会感觉嘴里发涩,口干舌燥。这时正确喝水的方法是:先用水漱漱口,润湿口腔,然后小口喝水,停一会儿后再喝一些。这样分几次喝,就不会损害健康了。

当然,无论是健身、运动或者是劳动以后,能及时补充点淡盐水就更好了。

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喝水这一件事是我们在日常生活中不可或缺的一部分,为了身体的需求喝水,为了身体的健康喝水等等,在不同的情况下,以及不同的状态下所想要达到的目的也不一样。

长跑或是其他一般耐力健身运动的人一般是间断性、小口的补充水分,而对于一些便秘的人则是大口的喝水较为好。

便秘主要是由于没有水分或是肠道器官的排泄力减弱引起的,所以在这个时候大口大口的喝水是很有帮助的,在喝水时,吞咽的动作一定要快,这样的水就能够尽快的到达结肠,刺激肠胃已达到排便的目的,小口的喝水使之水流慢,不能够快速的到达,通常在胃部就被吸收了。

小口喝水上面也说了,是比较适合长跑或是其他耐力健康运动的人,在运动中在感觉到疲惫时,体温也会上升,排除大量的汗液,这时适当的饮水,可以散发能量,调节体温,需要注意的是在运动中不要过度的饮水或是暴饮水。

“每天喝八杯水”,这段话我们并不陌生,但是也不是什么人都可以多喝水的,对于一些浮肿、心脏、肾功能衰竭的人,过多的喝水会加重负担。

喝水还需要注意的就是,不要等口渴了再喝水,这时候说明身体已经处于缺水的状态,可以在一天中多次引用少量水。

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